In iedere relatie, en zeker in liefdesrelaties, speelt er een dynamiek tussen twee partners: onbewust reageren zij op elkaars gedrag en houding. Wanneer de ene partner sterk de behoefte voelt aan nabijheid, kan dit ertoe leiden dat de ander juist meer afstand neemt. Andersom geldt hetzelfde: als één van de twee zich terugtrekt, kan dat de ander ertoe aanzetten om juist meer verbinding te zoeken. Zo ontstaat een patroon waarbij partners elkaar ‘opzoeken’ en ‘ontwijken’.
Iedereen die in een relatie zit of heeft gezeten, herkent deze dans tussen afstand en nabijheid. Binnen een zekere balans hoeft dit geen probleem te zijn, maar als de extremen worden opgezocht, kan het echte contact onder druk komen te staan. Dit kan ervoor zorgen dat de liefde niet meer vrij kan stromen, wat pijnlijk en frustrerend kan zijn.
Een praktijkvoorbeeld: de dynamiek tussen Mark en Laura
Mark en Laura hebben al ruim twintig jaar een relatie, maar ervaren steeds meer onrust. Mark heeft in het verleden enkele keren tijdelijk ergens anders gewoond, omdat hij zich beklemd voelde en zich afvroeg of deze relatie hem echt gelukkig maakte. Voor Laura zorgt dit voor onzekerheid; zij verlangt juist naar meer verbinding. Mark heeft ruimte en vrijheid nodig, terwijl Laura vooral geborgenheid zoekt.
Verbinding op verschillende niveaus
In een relatie verlangen we naar verbinding op verschillende lagen: via het hart (liefde), via het hoofd (zingeving en betekenis) en via het lichaam (seksualiteit).
De verticale verbinding
Om goed te kunnen verbinden met een ander, is het essentieel om eerst goed verbonden te zijn met jezelf. Dit wordt de verticale verbinding genoemd: een innerlijke beweging van het hoofd naar het voelen, ervaren en aanwezig zijn in het lichaam. Zolang we slechts over gevoelens praten of nadenken, voelen we ze niet echt. Pas wanneer we werkelijk in ons lichaam zakken, kunnen we onze emoties ervaren en onszelf écht ontmoeten.
Vanuit autonomie naar verbinding
Werkelijke verbinding met een ander is alleen mogelijk als we in contact staan met ons eigen gevoel en behoeften. De volgorde is: eerst de verticale verbinding met jezelf maken, en van daaruit de horizontale verbinding met de ander aangaan.
Er zijn twee manieren waarop mensen onbewust contact kunnen vermijden:
- Te veel instappen
- Te veel uitstappen
Schijnverbinding: te veel instappen
Wanneer iemand te veel instapt, richt hij of zij zich meer op de ander dan op zichzelf. Dit zien we vaak in de fase van verliefdheid: men wil volledig opgaan in de ander. Maar onder die ogenschijnlijke diepe verbinding schuilt vaak angst: door volledig in de ander op te gaan, hoeven we onze eigen pijn of leegte niet te voelen.
Op termijn ontstaat de natuurlijke behoefte om weer autonomie te ervaren en de eigen impulsen te volgen. Echter, wanneer één partner te veel instapt, kan dit ertoe leiden dat de ander juist uit de verbinding stapt.
Schijnautonomie: te veel uitstappen
Aan de andere kant kan men ook de neiging hebben om te veel uit te stappen, vooral als er angst is voor verbinding. Dit kan zich uiten in een sterke behoefte aan vrijheid en onafhankelijkheid. Maar onder die ogenschijnlijke zelfstandigheid ligt vaak een diep overlevingsmechanisme: het vermijden van pijn en teleurstelling door afstand te nemen.
Door zich terug te trekken, lijkt iemand onafhankelijk, maar diep van binnen kan er juist sprake zijn van een groot gevoel van leegte of eenzaamheid.
Dynamiek tussen partners
In relaties is er altijd een wisselwerking: wanneer de ene partner naar schijnautonomie neigt, zal de ander vaak onbewust meer naar schijnverbinding trekken – en omgekeerd. Hierdoor kunnen beide partners verstrikt raken in patronen die voortkomen uit oude pijn en overlevingsmechanismen.
Voorbeeld: Mark en Laura op vakantie
Mark en Laura zijn met vrienden in Barcelona. Op een avond zegt Mark in de lift tegen Laura dat hij nog even een drankje gaat doen met zijn vrienden. Laura voelt zich op dat moment niet gezien; ze mist de afstemming. Haar wens is dat Mark samen met haar naar bed gaat, zodat zij beter kan slapen.
Ze stuurt hem een berichtje met de vraag of hij naar de kamer wil komen. Mark voelt zich beperkt in zijn vrijheid en ervaart haar verzoek als een vorm van controle. Er ontstaat een woordenwisseling en beiden voelen zich niet gehoord.
Wat gebeurt hier onder de oppervlakte? Mark trekt zich terug om zijn autonomie te beschermen, wat in werkelijkheid voortkomt uit een oud patroon van beklemming. Laura zoekt juist verbinding, maar doet dit niet vanuit vrijheid: haar vraag is beladen met een onderliggende angst voor verlatenheid. Beiden herhalen oude dynamieken uit hun jeugd in de relatie met elkaar.
De weg naar gezonde autonomie
Gezonde autonomie is de sleutel tot een diepere verbinding. Hoe meer je in contact staat met je eigen gevoelens en daarvoor verantwoordelijkheid neemt, hoe dieper je in verbinding kunt gaan met je partner.
De mogelijke posities van Laura:
- Te veel uitstappen: Ze sluit zich af en zegt: "Ik red me wel alleen." Hierdoor kan Mark zich schuldig voelen.
- Te veel instappen: Ze past zich volledig aan Mark aan, maar bouwt onderhuidse frustratie op.
- Verticale verbinding: Ze erkent haar eigen angst en draagt hier zelf verantwoordelijkheid voor, zonder Mark te claimen.
De mogelijke posities van Mark:
- Te veel uitstappen: Hij stemt niet af en neemt afstand.
- Te veel instappen: Hij zoekt eerst Laura’s goedkeuring voordat hij zijn eigen wensen volgt.
- Verticale verbinding: Hij blijft bij zijn eigen behoefte zonder Laura’s gevoelens te negeren.
De helende beweging
Het is onvermijdelijk dat je in een relatie geraakt wordt in oude pijn. De vraag is niet óf dit gebeurt, maar hoe je ermee omgaat.
Drie stappen voor heling:
- Erken de gelijkwaardigheid – Besef dat je partner net zo gewond is als jij.
- Spreek je verlangen uit – Zeg openlijk wat je wenst, zonder verborgen verwachtingen of claims.
- Ontmasker je saboteur – Herken de interne stem die je probeert te beschermen tegen pijn en leer hem liefdevol te doorzien.
Een voorbeeld van gezonde communicatie:
- Mark: "Ik heb zin om met mijn vrienden een drankje te doen. Hoe is dat voor jou?"
- Laura: "Ik merk dat ik bang ben om alleen in slaap te vallen, maar ik wil dat niet op jou afschuiven. Ik ga mijn eigen angst dragen."
- Mark: "Ik waardeer dat. Ik ga nu met mijn vrienden mee en als je nog wakker bent als ik terugkom, val je in mijn armen in slaap."
Conclusie
Als beide partners vanuit gezonde autonomie in de relatie staan, kan de liefde vrij stromen. Wanneer een van beiden in een oud patroon schiet, biedt dat een kans voor heling. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelens en behoeften, kun je elkaar op een diepere laag ontmoeten en samen groeien.
Ware verbinding ontstaat wanneer autonomie en liefde hand in hand gaan.
RELATIEVRAGEN
Vragen waarmee jullie als stel bij mij kunnen komen:
- Willen jullie als stel meer diepgang en betekenis geven aan jullie relatie?
- Willen jullie meer zicht krijgen op je eigen aandeel en het aandeel van de ander in de dynamiek?
- Willen jullie ondermijnende patronen in jullie relatie doorbreken?
- Willen jullie de passie in jullie liefdesrelatie (terug)vinden?
- Willen jullie (beter) leren omgaan met de dynamiek van bindings- en verlatingsangst?
- Willen jullie verschillen in seksuele behoeften overbruggen?
We onderzoeken samen de onderliggende dynamiek waar jullie tegenaan lopen.
Jullie zijn van harte welkom in mijn praktijk voor individuele begeleiding of relatiebegeleiding.
AnDERE VERVOLGSTAPPEN
3-daagse Hechting en seksualiteit voor mannen
Deze intensieve 3-daagse biedt mannen de kans om dieper contact te maken met hun seksualiteit, wat leidt tot meer zelfbewustzijn en aanwezigheid. Door verbinding te maken met zowel hart als bekken, kunnen deelnemers innerlijke rust en stevigheid ontwikkelen. De training richt zich op het transformeren van seksualiteit tot een bron van levensenergie, creativiteit en persoonlijke groei. In een veilige groep van maximaal 12 mannen wordt ruimte geboden voor persoonlijke aandacht en het delen van ervaringen, met als doel zowel kracht als kwetsbaarheid te omarmen en een vervullender leven te leiden.
8 mei - 10 mei 2026
Lees hier meer over de training
Online Vallei-orgasme cursus
In de online Vallei-orgasme cursus leer je over transformatie seksualiteit, je leert om op een diepere laag in contact te komen met je eigen seksualiteit. Je ontwikkelt je seksuele identiteit op een compleet nieuwe manier, waardoor je de vervulling in jezelf kunt vinden en minder afhankelijk wordt van een partner.
Wil je meteen beginnen met de cursus? Ik ben gecertificeerd Vallei-coach en met mijn persoonlijke code ontvang je €50 korting (€247 i.p.v. €297).
Vraag hier je kortingscode aan.
Lees hier meer over de Vallei-orgasme cursus.